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從發現火、使用火的那一刻，開啟了人類的文明

因為發現火，人類從獵物變為捕獵者的角色；因為使用火，人類的飲食從生食變化為更容易消化吸收的熟食；因為運用火，人類的工具從石器發展到銅器乃至武器。

火為人類帶來飲食的改變，也帶來行為的改變，因為火的幫助，人類的發展從此與動物不同。

火帶來文明，火帶來發展，火帶來破壞，火帶來建設；火具有如此多向的面相與意義，那在我們身體內的火呢？


前面的文章曾經介紹過，疾病的形成簡化來說就是：
火→炎→病（三字經）
進一步說明就是：
不平衡→毒累積→病形成（九字訣）








 

飲食造成的火：
 

因為不均衡的飲食習慣，或是偏頗的飲食觀念，無形中攝取不足或過多的養分（或添加物），造成身體的負擔。

例如：精緻甜食、多糖飲料、食品添加物、喜歡用方便的食品取代天然的食物、偏好固定菜色的飲食習慣….等；喜好重鹹、重辣、油炸、燒烤、大火快炒…等料理方式；甚至因為「聽說」水果偏涼或生菜會冷，而完全不敢攝取的誤解觀念，都是累積身體小火的原因之一。
 

生活作息造成的火：
 

「日出而作、日入而息」出自一首描寫上古堯時代太平盛世的民謠，太陽出來就工作、太陽落下就休息，根據時令、季節變化來安排生活，人們豐衣足食、健康快樂。身為大自然的一份子，人類的生理時鐘順應著自然的節律。

隨著火的發現與應用、科技的進步，現代的生活到處充滿「人造陽光」，讓我們失去了與自然的連結。我們不再仰賴陽光來工作，更可以在日落後加班工作、不停工作。

但是我們體內的細胞進化，跟上科技的腳步了嗎？

因為種種的干擾（例如：手機、電腦、日光燈…等工具，或熬夜、日夜顛倒、白天完全不曬太陽或夜間充滿燈光…等行為），使得本該自然發揮的睡眠功能，現在必須透過人為的輔助（例如：藥物），才能入睡；而在深層睡眠階段才能發揮的修護功能，也無法如期發揮，身體裡的火種就這樣逐漸點燃......




因為飲食、作息的不平衡，所以慢慢導致各種身體的不適，這個部份好理解，但是為什麼情緒與壓力也會造成身體的著火呢？

身體自動化的關鍵：自律神經系統

動物體內天生自備一套神奇的自動化系統，它能維持身體內各器官的平衡，掌管著我們的心跳、呼吸、血壓、消化與新陳代謝，讓我們不用為了如何「活著」而擔心。

自律神經系統又可分為：【交感神經】與【副交感神經】

【交感神經】：面臨警戒或戰鬥時，用來適應環境的反應，如：心跳加快、肌肉緊繃、呼吸急促、周邊血管收縮…..等；交感神經能帶來活力與反應能力，但是長期的交感神經亢奮，容易造成身體能量的耗損。

【副交感神經】：處於休息或放鬆時，讓身體得以修復的反應，如：肌肉鬆弛、睡眠或消化系統功能正常運作、周邊血管擴張….等；透過冥想、深呼吸、瑜珈運動…等，都有利於副交感神經的啟動。

大部分的情況下，交感神經與副交感神經透過相互拮抗來達到身體運作的平衡，但也有少部分運作是透過交感與副交感的協同或互補來發揮作用；自律神經管控的範圍，幾乎涵蓋全身上下，難怪一旦自律神經失去平衡，身體也會產生各種不適的反應。





大腦（邊緣系統）裡的【下視丘】負責傳達指令，指揮著自律神經自動維持身體的平衡，而負責分析與判斷訊息、進而發出指令的工作，則是交由思考中樞的【新腦皮質】。

當負責思考的總司令-【新腦皮質】，因為種種因素無法做出正確的判斷時（例如：負面思考、過度情緒、憂鬱、壓力、高度敏感或是因長期使用藥物而導致的副作用…等），接收錯誤指令的司令官-【下視丘】，就無法順利指揮自律神經，所以身體原本可以自動化的功能，開始發生失調的現象，例如：消化不良、頻尿或便秘（腹瀉）、血壓不穩定、胸悶（呼吸不順）、心悸、失眠、睡眠品質不好…等情況。
 

你的健康藍圖，規劃好了嗎？

從上述內容來看，形成火的原因與飲食、作息、內心思考都大有關係，因為這些點點小火的累積，讓身體慢慢走往發炎的方向。

如同旅行一般，如果沒有看好地圖確認目的地，或是搭錯車坐錯方向，都會讓我們離目標越來越遠，但是若能及早發現並及時改善，回頭路都不長。

疾病的逆轉也是如此：初發現火苗時，透過調整飲食與作息，就能達到滅火的功效；做個內心的大掃除吧！丟掉自私、掃掉偏見，多關懷他人、常懷抱感謝，清淨快樂的內心更能引領走向健康的生命！


Reference：
健康之道撰稿小組編輯
姜醫師潤稿/核定